Plans et astuces pour maîtriser l'envie d'y retourner...

Inscrit le : 16 Mai 2005 Messages : 567

Dans cet espace, vous pouvez mettre à disposition des internautes ce que vous avez expérimenté ou découvert pour lutter efficacement contre l'envie de replonger. Pour cela créez un nouveau sujet.

Pour ma part, j'ai expérimenté une technique tibétaine qui consiste, lorsque le désir commence à devenir trop insistant, à visualiser un champs de squelettes. On peut aussi transformer une image de sexe en remplaçant les corps nus par des squelettes. Personnellement, si l'image persistait, je la détruisais mentalement avec le feu. C'est assez radical !

Une autre façon de faire reculer les désirs, c'est de suivre les conseils de Bouddha :
"Prenez note de quoi que ce soit qui arrive, continuez simplement à prendre note et lorsque cela disparaît, prenez note de nouveau que maintenant le désir a disparu et vous sentirez s'établir une distance par rapport au désir, à la pensée."
Juste intérieurement, prenez note: maintenant une pensée surgit, maintenant une pensée a surgi, maintenant une pensée disparaît. Rappelez-vous simplement que maintenant la pensée surgit, maintenant la pensée a surgi, maintenant la pensée disparaît, afin de ne pas vous identifier avec elle.
C'est très beau et très simple : vous marchez sur la route, une belle voiture passe, un désir surgit. Vous regardez la voiture, vous l'avez à peine regardée que le désir de la posséder surgit déjà. Faites cela : au début verbalisez simplement, dites juste lentement "J'ai vu une voiture, elle est belle, maintenant le désir a surgi de la posséder." Verbalisez simplement.
Une belle femme passe : le désir est entré. Prenez-en note juste comme si vous n'êtes pas concerné, vous prenez simplement note de ce qui arrive et soudainement vous en serez sorti.
Et si vous le pouvez, observez qu'un désir a surgi, qu'un désir est parti et que vous êtes resté dans l'intervalle, que le désir ne vous a pas dérangé. Il est venu, il est allé, il était là et il n'est plus là maintenant, et vous êtes resté imperturbable, vous êtes resté tel que vous étiez avant cela. Il n'y a eu aucun changement en vous. Le désir est venu et il est passé comme une ombre. Il ne vous a pas touché; vous restez sans une égratignure. Examinez le mouvement du désir et le mouvement de la pensée, mais aucun mouvement en vous. Examinez cela et dissolvez-vous dans la beauté. Et cet intervalle est beau. Dissolvez-vous dans cet intervalle. Tomber dans cet intervalle et être cet intervalle, ce vide, est l'expérience la plus profonde de la beauté. Et non seulement de la beauté, mais du bien et de vérité aussi. Dans le vide vous êtes...

j'ai testé durant mon sevrage et j'ai remarqué cela: il faut juste patienter quelques minutes sans se décourager, comme une plongée en apnée, et ça finit par s'estomper. Dès que ça faiblit, on dirige son esprit sur autre chose (diversion = oubli) Et en fait, c'est pas bête : il faut devenir PATIENT, c'est la leçon à apprendre puisqu'avant on en manquait cruellement !

"j'arrive pas a bien comprendre la methode . jusque la j'observe la pensée qui m'agresse, je l'identife je la mets en quarantaine, j'observe... j'observe... je note et je me dis : c'est une penseé impure ou bien une image salace mais ce qui ce passe en me disant ca, je la ravive je revois l'image, c'est vrai au début je ne m'identifie pas à elle mais à force elle fait son effet. Alors si on peut me donner plus d'infos sur cette partie de la methode ?"

Il faut pratiquer c'est tout ! Ce n'est pas au bout de 3 fois que le cerveau archaïque enregistre. Avant d'imprimer faut qu'il saisisse plusieurs fois.
Orroz

What the fuck ?!?

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Recevez mes salutations
ORROZ

Inscrit le : 28 Sep 2005 Messages : 9 Région : Rhône-Alpes

Je suis une fois de plus impressionné par ta clairvaoyance et la simplicité de tes conseils... si, si.
Pas besoin de méthodes compliquées ni de logiciels sophistiqués. Lorsque la décision est prise, les appels de notre cerveau primitif se font sous forme de vagues de courte durée (en tous cas pour ce qui me concerne, les autres je ne sais pas...). Il suffit donc de les détourner quelques instants , et la méthode que tu décris est excellente car simple. En gros, remplacer un réflexe par une réflexion, ça devrait nous rendre plus malins non ? Wink

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Sur la route... depuis le 30/9/05. Je tiens gràce à vous tous

Inscrit le : 01 Oct 2005 Messages : 68 Région : Québec

Merci pour le truck,

Mon parain dans AA dit souvent "c'est les image, ,ce que l'on voie (des fois je devrais être aveugle pirat

) qui amène généralement plusieurs pensés. Certaines sont logiques et vrais mais aussi il y en a plusieurs de fausses. C'est pensés, comme tu dit, amène des émotions, désir, etc... Lors de mon seuvrage d'alcool j'ais fait cette technique et ça ma vraiement aidé à voir le mécanisme qui me mennais à l'obsession de boire. Je le fait un petit peu pour ma pornodépendance, mais je vais mit mettre plus assiduement.

Merci encore

Inscrit le : 02 Nov 2005 Messages : 14

Personnelement je me suis fait une méthode, je vous la décrit ci-dessous :

A tete reposée j'ai écrit une raisons sur le recto contre la masturbation excessive et la consultation excessive de site pornographique sur une feuille a4 coupé en deux. Maintenant je dois avoir une vingtaine de feuilles. Quand l'envie me prend je feuillete le document. Pour l'instant ca marche ! Je croise les doights. Rdv ds 1 semaine Confused

PS : Je remercie l'auteur du site.

Inscrit le : 06 Nov 2005 Messages : 53

moi quand je sens que je vais craquer
au lieu d aller sur internet je vais dans les toilettes
je fais ma petite affaire.
Et apres je regarde une foto de yoda et je pense que je suis
un jedi aui apprend a maitriser la force.
Un Paddawan qui apprend a eviter les pieges du coté obscur...

Inscrit le : 20 Mai 2005 Messages : 434 Région : nantes

une suggestion : regarde la photo de yoda avant d'aller aux toilettes ou affiche-là carrément dans les toilettes ! si tu trouves une photo phosphorescente, c'est encore mieux : même si tu éteins la lumière , tu n'auras plus peur du côté obscur ! (surtout si en plus, y'a plus d'papier) Mr. Green

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la pornographie nous prend pour des branleurs.